Riscos dos Remédios para Emagrecer

A maior parte dos remédios para emagrecer disponíveis são "moderadores de apetite", os quais promovem o emagrecimento ao diminuir o apetite ou aumenta a sensação de saciedade. Esses medicamentos elevam os níveis de serotonina ou catecolamina -- dois elementos químicos no cérebro que afetam o humor e o apetite. O inibidores de apetite aprovados pela FDA (órgão americano que regula medicamentos) incluem sibutramina, fentermina, dietilpropriona e fendimetrazina. Anfetaminas são um tipo de inibidores de apetite, porém não são recomendadas para uso no tratamento da obesidade devido ao seu alto potencial de abuso de dependência.

Em 1999, a droga orlistat (xenical) foi aprovada pela Food and Drug Administration (FDA) como tratamento para obesidade. Orlistat funciona ao reduzir em torno de 1/3 a habilidade do corpo de absorver a gordura na dieta. No começo de 2007 a FDA liberou a venda de orlistat sem necessidade de receita médica para adultos acima de 18 anos de idade. Orlistat é um inibidor de lipase, o que significa que ela reduz a capacidade do organismo de absorver a gordura na dieta. Desta forma, orlistat diminui a quantidade de calorias absorvidas ao diminuir o aproveitamento de gorduras na dieta.

A maioria dos remédios para emagrecer são aprovados pela U.S. Food and Drug Administration (FDA) para uso de curto prazo -- algumas semanas ou meses. Sibutramina e orlistat são os únicos remédios para emagrecimento aprovados para uso de longo prazo em pacientes significativamente obesos, embora a segurança e eficiência não tenham sido estabelecidas para o uso por mais de dois anos.

Riscos potenciais dos remédios para emagrecer

Estudos ainda têm que determinar os efeitos a longo prazo para a saúde do uso de remédios para emagrecer. Até o momento o estudo mais longo é uma investigação de 4 anos feita sobre o medicamento orlistat. A maioria dos outros estudos duraram de 6 a 12 meses, ou menos. Quando pensar em usar remédios para emagrecer por longo prazo, deve considerar os seguintes riscos potenciais.

Risco de abuso e dependência
Atualmente todos os remédios para emagrecer aprovados para tratamento da obesidade, exceto orlistat, são substâncias controladas, o que significa que o médico deve seguir certas restrições antes de receitá-las. Embora o abuso e dependência não seja comuns em inibidores de apetite que não são anfetaminas, o médico deve ter cuidado ao receitá-los a pacientes com histórico de abuso de álcool ou drogas.

Desenvolvimento de tolerância
A maioria dos estudos sobre remédios para emagrecer mostra que o nível de peso tende a se estabilizar depois de 6 meses de utilização da medicação. Porém, ainda não está claro se a diminuição na perda de peso é devido à tolerância ao remédio.

Relutância de fazer mudanças no comportamento enquanto usa o remédio para emagrecer
Pacientes usando remédios para emagrecer correm o risco de negligenciar as mudanças na dieta e níveis de atividade física necessárias para o emagrecimento.

Efeitos colaterais
Embora os efeitos colaterais dos remédios para emagrecer sejam na maior parte moderados, foram relatadas algumas raras reações sérias.

Dieta Anti Stress

O estresse afeta seriamente o funcionamento do organismo desencadeando processos de oxidação, que podem desequilibrar o metabolismo provocando um aumento de peso.
Se sua vida é difícil no trabalho esta dieta é perfeita, porque nela contêm vitamina C, essencial para combater um estado de tensão.
Não se esqueça de beber bastante água durante todo dia; devem ser consumidos pelo menos dois litros de água por dia para evitar a desidratação.
Lembre-se que deve sempre consultar um especialista (médico ou nutricionista) antes de iniciar qualquer dieta.

Café da manhãSuco de laranja, 1 kiwi, 1 torrada de trigo integral doce (compotas) com frutas.
1 copo com leite semi-desnatado misturado com chá ou café descafeinado.

AlmoçoSaladas com verduras de folhas verdes, como alface, agrião

Peixe com molho de tomate natural.
Salada de frutas.
Chá de limão

Café da TardeUm copo de leite desnatado ou iogurte

JantarArroz integral com frutos do mar, peixes e verduras.
Salada de abóbora, cenoura, brócolis, alcachofras, alho e cebola.
Salada de frutas.
Chá de Limão e menta.

BUMBÍPEDE: Uma nova Característica do Homo Sapiens !

         A mãe, quarentona,do tipo zelosa, trouxe o filho adolescente à consulta. Um rapaz de 17 anos, 1,82 cm de altura e 110Kg de peso; de aparência saudável mas vocabulário curto e inexpressivo.

         Disse-me ter sido orientada a trazê-lo em função do peso e da pressão arterial algo elevada. Preocupação pertinente. Pesquisa de Orçamentos familiares do IBGE 2008/2009 revelou que 49% dos brasileiros acima de 20 anos estão acima do peso e 14,8% deles é obeso, vítimas de seu estilo de vida, que, tido como moderno, é aceito por nossa sociedade como parte do custo  a ser pago pelo conforto e facilidades trazidas pela tecnologia recente.

         Não podemos negar que o controle remoto, o celular e todas as parafernálias da informática determinaram outros valores às nossas vidas, há pouco jamais imagináveis. Ou será preciso refrescar a memória? É só olhar em volta:  tv via satélite, internet; só pra começar. Ninguém aqui pensa em voltar a viver como nos tempos da caverna; a não ser nos feriados prolongados quando aceitamos o convite do amigo pra conhecer seu sítio ou casa de campo. Lá, a sensação é plena de contato com a natureza. Mesmo que a floresta seja vista num longínquo horizonte e o piso da sala seja de cerâmica, o fato é que, "puxa vida, fazia tempo que eu não sentia esse cheirinho de ar puro; isso é que lugar saudável! Estava sentindo saudade desse contato mais direto com a natureza!". Mas que depressa, o coitado deita-se na rede da varanda e passa o dia a contemplar aquele que virou motivo de culto universal: o verde. Que integração, não é mesmo?!!

          Inimaginável é pensar que existimos na terra há 1,5 bilhões de anos, na esmagadora maioria desse tempo como nômades, justificando nossa condição de bípedes. Porém, muito pouco tempo foi preciso pra aceitarmos toda essa tecnologia dos últimos 50 anos que nos remeteu à vida sedentária,  convidando-nos a deitar, ou quando muito, sentarmos, numa postura contemplativa, diante da beleza da natureza. Incorporando novas tecnologias, colocamo-nos como expectadores passivos, ao nos desinserirmos  da natureza e deixarmos que as máquinas o façam por nós; assim, só nos comunicamos e nos deslocamos através delas, e não mais por nós, como antes. Após passarmos de 6 a 8 horas deitados dormindo, nos levantamos e, em poucos passos estamos diante de nossa condução que nos levará ao trabalho, onde, na maioria das vezes, passamos de 8 a 10 horas sentados, para, ao final dessa jornada, retornarmos à nossa residência, onde passaremos mais  horas sentados diante da tv para, em seguida, deitarmos na cama para um novo período em repouso. Foram poucos passos durante o dia. Nesta condição estamos desadaptados; a estrutura osteo muscular do Homens sapiens não aceita , e o coração, muito menos. As conseqüências são imediatas. Em função disso, novas drogas são sintetizadas e vêm em nosso auxílio. Mas no fundamental é que vivemos uma síndrome desadaptativa que determina prejuízos importantes para a nossa saúde.

Quanto à tecnologia e à ciência, sejam bem vindas. E quanto a nós, usar as pernas é uma dica; e com isso, quem sabe, manter os calos nos pés...

                                     

Dr. Marcio Aurelio Soares            

Uma dieta rica em cereais integrais ajuda muito a emagrecer

Os benefícios que o consumo regular de cereais integrais trazem à nossa saúde são muitos, entre eles, pessoas que consomem alimentos com cereais integrais tendem a ter um peso mais equilibrado. Outro benefício já comprovado é que os alimentos integrais ajudam a controlar os níveis de insulina e açúcar no sangue (glicose).

Os cereais são divididos em cereais refinados (como farinha de trigo e pão branco) e cereais integrais (como o pão de trigo integral, aveia ou arroz).

Quando o cereal é moído ou refinado, o farelo e o gérmen são retirados, permanecendo apenas o endosperma, sendo que a maior parte do valor nutricional perde-se, uma vez que é no farelo e no gérmen que se encontra a maior concentração de nutrientes.

Cereais Integrais ricos em fibras

A fibra é uma substância que ajuda a regular o movimento intestinal e benéfica para as dietas de emagrecimento, porque diminui a absorção de gordura e proporciona maior sensação de saciedade, resultando em longo prazo a comer menos quantidade de alimentos.

Apesar dos cereais serem de textura fina e serem enriquecidos com vitaminas, ferro e ácido fólico, é necessário monitorar o teor de açúcar. Portanto, um maior consumo de alguns cereais, como o pão branco e bolos , não são recomendadas em uma dieta para emagrecimento.

Body Pump para Perder Peso

Os exercícios de Body Pump para perda de peso se destacam pelo seu gasto calórico e uma força física que exigida pela pessoa.
O Body Pump é apresentado como uma alternativa para as máquinas de fitness muscular.
As aulas de Body Pump melhoram a força e a resistência, combinando música com o uso de barras intercambiáveis e discos.
A prática Body Pump lhe permite ter um gasto calórico elevado, pois tonificara todos os músculos do seu corpo.
Exercícios de Body Pump
Uma classe de Body Pump começa com um aquecimento usando pesos leves.
Em seguida, o professor nos guia através de treinamentos de músculos diferentes: peito, costas, ombros e abdominais.
Dessa forma você trabalha a maior parte dos músculos do corpo queimando gorduras e calorias.
Finalmente, a música acompanha-nos a relaxar os músculos e finalizarmos os exercícios

O que é o Body Pump?

O Body Pump é uma modalidade de fitness, voltada para o desenvolvimento da resistência e definição muscular. Criado em 1990, na Nova Zelândia por Les Mills International (uma equipe de médicos, fisioterapeutas, fisiologistas, biomecânicos e professores de educação física), o Body Pump ganhou o mundo e até 1999 já era praticado em mais de 43 países, sendo que esse número cresce contantemente, Aos alunos iniciantes é recomendado que realizem alguma sessões de musculação (pelo menos 8 aulas) antes de iniciar nesta aula, para melhorar sua consciência corporal e evitar dores articulares. É portanto, indicada para alunos de nível 2 e 3. A coreografia é constantemente reciclada e os professores têm que ter treinamento especializado para ministrar estas aulas, bem como a academia ser credenciada.




Hoje, o Body Pump é uma marca registrada e tornou-se franquia. Portanto, as academias somente podem oferecer as aulas se tiverem a licença, no Brasil comercializada pela Body Systems .

Exercícios Para Emagrecer e Perda de Peso

Exercícios para emagrecer poder ser a chave para o controle de peso bem equilibrado pois, nosso peso é dado pelo consumo de energia (alimentação) ea quantidade de energia que nosso corpo queima (atividades físicas). Para emagrecer, você tem que queimar mais calorias do que você consome.

Exercício e perda de peso

O exercício físico é uma forma essencial para fazer isso. Quando você se exercita regularmente, fortalece os músculos. As células musculares queimam mais calorias do que as células de gordura ao longo do dia, mesmo enquanto está em repouso. Isso ajuda a aumentar o metabolismo.
A quantidade de exercício necessário para fazer a diferença no seu peso, depende de quanto você come e qual é a atividade que está fazendo. A médias adulto teria que andar mais de 48 km a queimar 3.500 calorias, o equivalente a um quilo de gordura, embora isso possa parecer muito, você não tem que andar a 76,8 Km de uma vez. Ande 1,6 Km por dia durante 30 dias vai obter os mesmos resultados desde que você não come mais do que o normal.
Se você comer 100 calorias por dia a mais de suas necessidades do corpo,o aumento de cerca de 10 quilos em um ano é eminente. Você para perder peso deve ou manter fazer 30 minutos de exercício para emagrecer moderados diários. Junto com combinação de exercícios faça também uma dieta para emagrecer essa sem duvidas é a melhor maneira de controlar o peso.

Exercício aeróbio

O exercício aeróbio é um exercício em que você está constantemente movendo um grande grupo muscular como pernas, braços e quadris por um período de tempo. Sua freqüência cardíaca torna-se mais rápido e sua respiração se torna mais profundo e mais rápida. Todos os adultos devem receber 2 horas e meia de propagação exercício aeróbio durante uma semana, mas deve ser pelo menos 10 minutos a uma hora. Se você não está fazendo isso, tente começar devagar e ir aumentando o ritimo por semanas ou até meses. Andar a pé pode ser um bom exercício para começar. A cada semana aumente o tempo que você gasta com a atividade, faça isso com mais freqüência ou adicione uma segunda atividade. Você pode aumentar a velocidade de seus exercicios ou a dificuldade dos mesmos, como escalar montanhas.

REFORÇO

Todos os adultos devem exercer para fortalecer os músculos pelo menos dois dias por semana. Essas atividades podem incluir push-ups, sit-ups, o uso de faixas de resistência ou de levantamento de peso. Certifique-se de fazer exercícios para emagrecer que trabalham todas as partes do corpo.
Se você estiver fazendo um programa regular de treinamento de força (musculação), os músculos podem ficar maior. Você pode aumentar o seu peso total, porque os músculos pesão mais que gordura. No entanto, suas roupas se adaptem melhor e corpo provavelmente será mais tonificado. Sua composição corporal é um melhor indicador de saúde global do que o número na escala.
Se você seguir adquirir uma técnica apropriada, a maioria das pessoas de qualquer idade podem levantar pesos sem nenhum problema. No entanto, é importante verificar com seu médico antes de iniciar o treinamento com pesos. Além disso, consultar um técnico experiente ou personal trainer antes de iniciar um programa de levantamento de peso. Isso pode ajudar a prevenir lesões e perda de força e resistência muscular que ocorre com repouso e inatividade.

O exercício físico regular, mesmo a pé, reduz o risco de:

• Ansiedade
• Depressão
• Hipertensão
• Obesidade
• Osteoporose

O exercício também melhora os níveis de HDL (colesterol bom).
Você deve sempre consultar o seu médico antes de iniciar qualquer nova forma de exercício para emagrecer

Leite e seus Derivados para Emagrecer

Incluir derivados de leite para emagrecer na nossa dieta nos proporciona os benefícios do cálcio para perda de peso.
O cálcio dos derivados de leite sem gordura ou de baixo teor de gordura é um nutriente essencial que ajuda a prevenir a osteoporose e manter a flora intestinal.
Eles também contêm vitamina D que facilita a absorção do cálcio e evita o excesso de peso.
Produtos de leite com baixo teor de gordura.
Você deve evitar o leite cru não pasteurizado e sempre escolher produtos de leite com baixo teor de gordura ou sem nenhuma gordura, a fim de reduzir calorias e gorduras saturadas.
Os queijos são os alimentos que geralmente são ricos em gordura e deve ser tomada com cautela.
Os iogurtes desnatados é uma boa escolha para o leite.
Você pode utilizar o iogurte desnatado para fazer sobremesas, café da manhã e levá-los isoladamente ou misturado com frutas.
Pessoas com intolerância à lactose podem optar por soja ou arroz de leite, alimentos enriquecidos com cálcio, queijos duros e iogurtes desnatados.

Cirurgia para Obesidade Cura a Diabetes

Sabe-se que a cirurgia pode ser uma terapia alternativa eficaz para muitas pessoas que sofrem de obesidade.
Um estudo recentemente publicado na revista Archives ofSurgery, indica que este tipo de cirurgia não só beneficia aqueles que precisam perder peso, mas também pessoas com doenças metabólicas, como diabetes.
Aparentemente, este tratamento pode não só tratá-la, mas também curá-la.
De acordo com pesquisa realizada com pacientes obesos submetidos a bypass gástrico, observou-se que 83% dos diabéticos tinham parado de tomar a medicação para tratar a diabetes.
Isso foi publicado na revista Archives of Surgery. Estes resultados são estendidos para aquelas pessoas, que foram submetidos à cirurgia de bandas gástricas.
Estes resultados foram obtidos depois de anos de estudo e após o controle de milhares de pacientes submetidos à cirurgia para perder peso. Também foi observado que a cirurgia de perda de peso é mais eficaz do que as terapias convencionais para tratar à diabetes.
Enquanto o custo dessas cirurgias são muito elevados, tendo em conta a relação custo benefício a longo prazo, o custo não seria tão alto, já que o tratamento das complicações do diabetes são mais caros.

Relaxar e Perder Peso

Às vezes sua dieta não funciona e você quer saber o porquê. Um fator que pode influenciar a obesidade é a falta de descanso. Estudos indicam que o sono ajuda a perder peso, também aumenta o metabolismo e reduz o apetite.

Aparentemente, o sono está intimamente ligado ao processo de perda de peso. Ritmos circadianos (ritmos biológicos relacionados com as funções vitais que são realizadas durante o dia e noite) seriam afetados quando você dorme.
Algumas pesquisas indicam que de todas as pessoas que dormiram apenas cinco horas por dia, 60% eram obesas, isto é devido a um distúrbio metabólico causado por dois hormônios a grelina e a leptina.
Algumas horas de sono estimulam a produção de grelina (um hormônio que estimula o apetite) e reduz a atividade da leptina (um hormônio que proporciona a saciedade).
Também foi observado que, ao aumentar a síntese de grelina, há uma diminuição do gasto de energia, que custa muito mais para queimar gordura.
Para restaurar o ciclo circadiano e normalizar a produção hormonal, é importante pegar no sono. Para testá-lo dormir o mais tardar às 23 horas, mas o sono não pode ser distraído com TV ou o computador, leia algo de seu gosto, com certeza o sono vai aparecer lentamente. Isso vai ajudar a regular o sono de forma gradual.
Respeitar as funções vitais ajuda o corpo a funcionar corretamente e queimar a energia necessária para cumprir com todas as atividades corporais.

A Obesidade Infantil é Agora “Mais Perigosa” do que há 20 Anos

A Pediatric Association (EPA) adverte que mesmo com o avanço da medicina o sobrepeso e a obesidade em crianças são mais perigosas hoje do que o a 20 anos atrás e não apenas porque ela está aumentando e já afeta quase metade de todas as crianças dos 6 aos 9 anos, que mais tarde carregam complicações.

Esta notícia foi assegurada pelo coordenador do Comitê de Nutrição da organização, Jaime Dalmau, disse Europa Press, reconhecendo o fato de que a advertência de pediatras veio tardiamente para muitas crianças

Fotos do mural